trening silowy

Cześć. Mam pytanie:Czy można wykonywać dwa typy treningów? Chodzi mi o to czy mogę np. wykonywać trening siłowy nóg i trenować bieganie? ( a jeśli chodzi o trening siłowy: mam 14 lat i wykonywałem już trening domatora ale nie systematycznie, teraz mam zamiar zacząćna poważnie ( kto chce mi pomóc i o tym pogadać prosze pisać na gg:3920352)

5 dni w tygodniu trening silowy to troszki duzo.

[...] najdrastyczniejsze - mile widziane więc czekam na ocenę i konstruktywną dyskusję . 1. Podstawowe dane . Wiek: 27l Wzrost: 178cm Waga: 75kg 2. Trening: a) 3 x w tygodniu trening siłowy , b) 3 x w tygodniu aeroby - dni nietreningowe , c) jeden dzień w tygodniu wolny od cwiczeń . 3. Cel: REDUKCJA; nie wiem ile procent tłuszczu pokrywa moje [...]

a jakie mono bedzie najlepsze? i czy macie jakis sprawdzony trening silowy? moze dobrze by bylo wziac mono i tcm?

Nie chodzilo mi o twoj wiek a wzrost. Trening silowy na pewno nie zachamuje twojego wzrostu. Temat ten byl walkowany w dziale tyle razy, ze juz nawet nie chce mi sie wypowiadac.

[...] Piatek: Boks Sobota: Silka Niedziela: Wolne Chce sobie to na spokojnie poukladac, zeby wszytsko gralo jak w zegarku. Oczywiscie boks jest priorytetem. Mysle, zeby zrobic trening (bo z nim jest problem) tak: Sroda: nogi + biceps + triceps Sobota: klatka + plecy + barki (ewentualnie barki "porozbijac na aktony i czesc w srode, czesc w sobote) [...]

podstawa w tym wypadku to trening silowy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i kreatyna kup odzywki aby uzupelnic braki w diecie-gainer, carbo/bialko w zaleznosci od brakow kreatyna na poczatek przy tym zalozeniu mono sie sprawdzi swietnie lub jakies tcm albo cp creafusion daruj sobie

dzieki, zobacze co tam da sie zrobic wiem ze trening silowy by sie przydal ale chyba nic z tego nie bedzie czy gdyby zwiekszyc ilosc tluszczy do powiedzmy 0,9g/kg a bialka zmniejszyc do 1,8g/kg to takie proporcje bylyby ok? daloby to 1345kcal dziennie. (45g tluszczy co stanowiloby ok. 23% ogolnego zapotrzebowania; 90g bialka) zapotrzebowanie [...]

Też miałem problemy z kręgosłupem i ćwiczyłem plecy TYLKO wolnymi ciężarami i na drążku. Brałem mniejszy ciężar i robiłem więcej powtórzeń, zawsze używałem pasa. To prawda że trening siłowy pomaga leczyć skoliozy. Proponowałbym też basen. W zeszłym roku skończyłem leczyć kręgosłup w poradni specjalistycznej. W martwym ciągu mam rekord 110kg. Da [...]

Lord hmmm sam nei wiem , aktualnei jst cel wy***ać tłuszcz tyle ile sie da ... teraz dorzuciłem węgle , zwiekszajać wysiłek , sadło leci dalej. w momencie zmiany treningu / ilości jak i jakości nei zmienie diety z dnia na dzień , ba , zostane przez pewien okres na tym ... potem co tydzień po 0,2-0,3 gr węgli w kluczowych porach dnia , przed po [...]

Od jakiegoś półtora roku stosuje trening siłowy,ale podczas ostatnich sześciu miesięcy mam kłopot.Kiedy kończe program(trwający naogół 4-7tyg.) robię około 2-3tyg przerwy na regeneracje, podczas których spada mi całkowicie siła którą zdobyłem podczas treningów ok 5-10% do poziomu wyjściowego a nawet poniżej, później odrabiam to i powtórka z [...]

No no widze, ze fajne tematy tu mieliscie , i ginomen chyba znowu wpadl. Kruszek moglbys zarzucic tu swoj caly trening ? ja jade tydzien wlasnie na niskich weglach, nie odczuwam na razie zbytniej zmiany w samopoczuciu, nie mam wiekszej ochoty na wegle, ale zobaczymy jak bedzie jak dojdzie trening silowy

Ćwicze cały czas... tylko więcej z tych treningów mam zamiar poświęcić treningowi siłowemu co masz na myśli?Co cwiczysz? trening siłowy - masz na myśli zwykły trening na siłowni czy trening np.wyciskaczy? pozdro

aeroby, HIIT, Tabata, trening siłowy, dieta, itp. itd. - wszystko to są narzędzia które prawidłowo stosowane dają efekty. Dobrze ze to widzisz. A myslisz dlaczego jest tyle pytan do was, znawcow tematow? Ja od dwoch dni robie experyment z aerobami, tzn. haert rate ze 125 podwyzszam do 165 przed 1-2 max i zjazd do 125-130 przez nastepne 3.4 min i [...]

aeroby, HIIT, Tabata, trening siłowy, dieta, itp. itd. - wszystko to są narzędzia które prawidłowo stosowane dają efekty. Żadne generalnie nie jest lepsze od innego, tak jak generalnie piła nie jest lepsza od młotka dopóki nie określimy co chcemy danym narzędziem zrobić i jeszcze dodatkowo musimy wiedzieć jak się nim posługiwać czasem dla kogoś [...]

[...] zejść do ok. 11 %bf zobaczymy czy się uda czas - 40-50 dni /na tym zestawie/ zobaczymy czy osiągnę zamierzony cel koniec redukcję planuję na początek lipca dieta CKD trening stricte pod CKD dieta i trening oparte o założenia zawarte w poście Qazara: http://www.sfd.pl/temat161108/ 2-tygodniowe wprowadzenie do CKD zacząłem tydzień przed MP [...]

Ja teraz chce zrobić HST bo chce zmienić plan jeszcze nigdy go nei robiłem dokładam spalacza żeby sie podrzeźbić. siłowy będzie potem bo miałem niedawno lekką kontuzje i chce dać stawom troszke lżejszy trening Koniu to dam ugonanie o kolano 1 serie albo wogóle wywale o to chodziło????? Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-05-18 15:19:39

Wydaje mi sie że jeśli zrobiłeś wczesniej już trochę "mięsa" to dobry byłby trening masowy na redukcji - chodzi o to by utrzymać rezultaty i nie palić mięśni dużą ilościa powtórzeń. Ale dobrze by było jakbyś jeszcze coś o sobie napisał. Za to ostatnio gdzies czytałm - chyba w Kulturystyce i Fitness że najlepszym sposobem na [...]

W podstawowce trenowalem sprinty. Mielismy treningi silowe ale byly to zazwyczaj obwody albo "biegane" silowe (rytmy, skipy z oporem itp). Silownia i typowy trening silowy na niej nie byl wskazany bo zmniejszal szybkosc. Nie wiem na ile mialo to zwiazek z wiekiem. Poszukaj na forum treningu lekkoatletycznego, byl dobry temat o tym. No i [...]

[...] istotnej części również wprowadziłem istotne korekty. Całkowicie zrezygnowałem z aerobów - wiem na redukcji brzmi niemal jak herezja :)) W zamian niemal wyłąćznie inensywny trening interwałowy (ok 15 minut - i o krok od zawału) oraz raz w tygodniu TABATA - absolutnie odradzam jeżeli nie mamy w pobliżu respiratora i wiaderka. Do tego trening [...]